Seks poprawia nastrój, w czasie stosunku znacznie zwiększa się poziom endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Chronią one przed osteoporozą i opóźniają procesy starzenia. W trakcie współżycia wzrasta poziom hormonu młodości DHEA (dehydroepiandosteronu), który bezpośrednio wpływa na libido i funkcje seksualne. Podwyższenie poziomu DHEA ma działanie przeciwdepresyjne, poprawia pamięć dodaje wigoru.
Zabójcy libido:
Zła lub nieodpowiednia dieta (w tym zbyt niskokaloryczne diety odchudzające)
Brak aktywności fizycznej
Palenie tytoniu czy e-papierosów
Przewlekły stres, przemęczenie, przepracowanie
Brak snu i regeneracji
Nadużywanie alkoholu, narkotyki (opioidy)
Kompleksy
Przyczyny zaburzeń seksualnych:
Przewlekłe choroby, przewlekły stan zapalny – otyłość, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, cukrzyca, anemia, choroby serca i układu krążenia, nadciśnienie tętnicze, nadczynność lub niedoczynność tarczycy, a także wirusowe zapalenie wątroby.
Zaburzenia hormonalne (hiperprolaktynemia – nadwyżka hormonu prolaktyna – blokuje popęd seksualny, spadek poziomu estrogenów – hormonów żeńskich i testosteronu - hormonów męskich)
Zaburzenia neurologiczne (np. uszkodzenia rdzenia kręgowego, SM stwardnienie rozsiane)
Czynniki psychogenne – zaburzenia depresyjne, lękowe, nerwicowe
Przyjmowane leki (antykoncepcja, leki przeciwdepresyjne, diuretyki – leki na nadciśnienie, leki obniżające poziom cholesterolu)
Ksenobiotyki (toksyny, które zaburzają gospodarkę hormonalną - w tym te z opakowań produktów spożywczych takie jak Bisfenol A, Ftalany, PFOA – perfluorooktan, farb – ester glikolu, toksyczne dodatki do żywności i wiele innych ….)
Czym nakarmić libido ?
Arginina ARG (Aminokwas – el. składowy białek - prekursor tlenku azotu NO) – NO tlenek azotu toczynnik relaksujący mięśnie gładkie naczyń krwionośnych, wpływając tym samym na zwiększenie dopływu krwi do ciał jamistych prącia, przeciwdziałając zaburzeniom erekcji u mężczyzn i ułatwiając odczuwanie pełnej satysfakcji seksualnej u kobiet. Tlenek azotu NO ma także bardzo duże znaczenie dla osób aktywnych fizycznie.
Produkty spożywcze bogate w argininę:
pestki dyni, sezam, nasiona słonecznika, nasiona lnu, mak
orzechy arachidowe, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, orzechy pistacjowe
jaja (żółtko jaja kurzego)
soczewica, groch (rośliny strączkowe z umiarem, ponieważ zawierają także spore ilości fitoestrogenów – substancji imitujących hormony żeńskie)
kasza gryczana, płatki owsiane, otręby pszenne
mięso wołowe, wieprzowe, cielęcina, drób
drobne tłuste ryby morskie (np. sardynki) a także śledź, halibut, łosoś, makrela, pstrąg
ser parmezan
Cytrulina – (aminokwas wytwarzany w wątrobie, nerkach, jelitach) – kolejny booster tlenku azotu,
prekursor argininy.
Produkty bogate w cytrulinę:
arbuz, ogórki i inne melony
soczewica, soja, mięso, migdały, kakao
Magnez – pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu i działania testosteronu czy właściwego popędu płciowego. Działa kojąco na układ nerwowy, wspomaga prawidłową pracę mięśni, wspomaga regenerację, łagodzi stres.
Produkty bogate w magnez:
pestki dyni, mak, sezam, nasiona słonecznika
otręby pszenne, zarodki pszenne
kakao proszek 16%, czekolada
komosa ryżowa, płatki z amarantusa, ziarna amarantusa, kasza gryczana, kasza jaglana, ryż brązowy
migdały, pistacje, orzeszki arachidowe
płatki owsiane
banany
Cynk – przyczynia się do wzrostu poziomu testosteronu i wzmaga popęd seksualny. Cynk odgrywa kluczową rolę w spermatogenezie (tworzeniu spermy), wspomaga krążenie, wspiera układ odpornościowy, działa jako przeciwutleniacz metali ciężkich, bierze udział w regulacji cyklu miesiączkowego i funkcjonowanie endometrium. Wpływa na prawidłową replikację DNA i podział komórek.
Produkty bogate w cynk:
ostrygi i owoce morza
zarodki pszenne, otręby pszenne, płatki owsiane, kasza gryczana
nasiona lnu, pestki dyni
jaja
kakao
tłusty ser żółty ementaler
nasiona fasoli białej
Selen – jest mikroskładnikiem, dlatego nie należy przesadzać z suplementacją! Selen wspomaga prawidłowy metabolizm testosteronu, nawet jego niewielki niedobór może zaburzyć sprawność seksualna i popęd płciowy. Działa korzystnie na funkcjonowanie tarczycy, ma działanie immunomodulujące. Uwaga palacze!!! Zawarty w dymie papierosowym kadm (metal ciężki) uniemożliwia bioabsorbcję tego pierwiastka.
Produkty spożywcze bogate w selen (produkty bogate w białko podroby, mięso i przetwory, ryby, owoce morza, mleko i przetwory, drożdże, pieczywo, czosnek, rośliny strączkowe.):
kakao
kasza gryczana
ryż biały
łosoś
Witaminy antyoksydacyjne C, E, A, B-karoten – wit. C i B-karoten znajdziemy w warzywach i owocach, wit. E w orzechach, olejach roślinnych, avocado. Natomiast najlepszym źródłem wit. A jest wątróbka. Niedobór witaminy C może być przyczyną niepłodności u mężczyzn. Uwaga palacze!!! Osoby palące papierosy są szczególnie narażone na niedobory tej witaminy. Witaminy z grupy B – mają szczególne znaczenie dla naszego układu nerwowego, w kontekście potencji niezwykle ważna z tej grupy jest wit. B1 (Tiamina) Kwas foliowy – szczególnie istotny dla Pań starających się o potomstwo, powinien być suplementowany już 3 miesiące przed planowanym poczęciem. U Panów, kwas foliowy wpływa na jakość i ilość nasienia. Niedobór kwasu foliowego i wit. B12 może być przyczyną niedokrwistości, co bezpośrednio ma wpływ na witalność i libido.
Źródła spożywcze to:
drożdże piekarskie
szpinak, jarmuż, brokuł, pietruszka nać
wątróbka
komosa ryżowa
jaja
Omega – 3 – DHEA i DPA zawarte w tłustych rybach morskich, wyzwalają strzał dopaminy, hormonu w mózgu, który wzmaga stan podniecenia. Kwasy tłuszczowe Omega-3 mają niebywały potencjał przeciwzapalny, wspierają pracę serca więc są jednocześnie dobre dla naszej sprawności seksualnej.
Źródła spożywcze:
śledź, łosoś, sardynki, sardele, szprotki, makrela
olej z siemienia lnianego, olej rzepakowy
orzechy włoskie
Witamina D – ma działanie plejotropowe (wielokierunkowe), szczególnie ważna dla układu odpornościowego. Ponadto jej niedobór zwiększa ryzyko zaburzeń erekcji o 40% i osłabia produkcję testosteronu. Niedobory wit. D mogą prowadzić do zwiększonej ilości wolnych rodników w naszym organizmie a te z kolei zmniejszają ilość NO tlenku azotu, który jest niezbędny do osiągnięcia
prawidłowej erekcji.
Źródła spożywcze:
tłuste ryby morskie (węgorz, śledź, makrela, sardynka, łosoś, dorsz, halibut)
tran
jaja i nabiał a także grzyby zawierają niewielkie ilości wit. D
margaryny miękkie fortyfikowane wit. D
soki i płatki zbożowe fortyfikowane
Alkohol (Czerwone wino) - Małe dawki alkoholu zwiększają pewność siebie, odblokowują hamulce psychiczne ale w większych dawkach obniżają sprawność seksualną, uszkadzają komórki w obrębie gruczołów płciowych (jajniki, jądra), a nawet mogą prowadzić do impotencji. Alkohol hamuje też katabolizm testosteronu w wątrobie i jego transformację do estrogenów (hormonów żeńskich).
Afrodyzjaki – siła roślin i ziół (Nie stosować na własną rękę bez konsultacji ze specjalistą!!!)
Yohimbina - chlorowodorek johimbiny, zalecany na impotencję u mężczyzn a także u kobiet
Korzeń Żeń-szenia – Ginseng radix, Panax ginseng – Żeń-szeń prawdziwy – jego związki czynne mają
szerokie spektrum działania, w tym również gruczołów wydzielających hormony, pobudzaj OUN (ośrodkowy układ nerwowy), zwiększają ilość dopaminy i noradrenalinyh, zwiększają poziom serotoniny w korze mózgowej. Żeń szeń pozytywnie wpływa na witalność życiową, libido i sprawność seksualną poprzez zwiększoną syntezę tlenku azotu, co u mężczyzn ma pozytywny wpływ na osiągnięcie erekcji. U kobiet powoduje lepsze ukrwienie narządów płciowych i ich nawilżenie.
Korzeń maki – Lepidii meyeni radix, Lepidium meyenii – Maka, korzeń który zawiera argininę, będącą prekursorem tlenku azotu, a także znaczne ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, sterole, witaminy i sole mineralne, cynk. Maka zwiększa popęd płciowy u mężczyzn i ułatwia erekcję, spermatogenezę, ilość i ruchliwość plemników. Zwiększa libido zarówno u kobiet jak i mężczyzn.
Liść miłorzębu – Ginkgo folium, Ginkgo biloba – Miłorząb japoński. U mężczyzn ma korzystny wpływ na erekcję, ponieważ poprawia krążenie krwi, co może poprawić funkcje seksualne.
Ziele i owoc buzdyganka ziemnego – Tribulus terrestris – Buzdyganek ziemny, jego składnik czynny protodioscyna – ulega przemianie do DHEA, hormonu młodości który może mieć wpływ na erekcję oraz spotęgowanie doznań seksualnych. Ziele to ma również pozytywny wpływ na poziom testosteronu i zwiększenie żywotności plemników. Głównie stosowany u mężczyzn.
Korzeń sumy, Pfaffia paniculata – Suma, „żeń-szeń brazylijski” – może być pomocny w zaburzeniach hormonalnych, impotencji, oziębłości płciowej, nieregularnych miesiączkach.
Korzeń, kora Muira-puama – Ptychopetalum olacoides – Muira-puama, badania kliniczne potwierdziły skuteczność ekstraktów z surowców w przypadku obniżonego libido i zaburzeń erekcji.
Ziele owsa – Avenae sativae herba, Avena sativa – Owies zwyczajny – produkty z owsa pozytywnie wpływają na funkcje seksualne, stymulując uwalnianie testosteronu, który pobudza centra erotyczne zlokalizowane w mózgu.
Guarana – Paullinia cupana – Cierniopląt – zawiera kofeinę i teobrominę, które wykazują działanie pobudzają w stanach zmęczenia i przemęczenia.
Do tego mamy jeszcze zioła popularne w naszej kuchni:
Korzeń lubczyka – Levistici radix, Levisticum officinale – Lubczyk ogrodowy, może być pomocny na
zwiększenie popędu seksualnego.
Kora cynamonowca – Cinnamomi cortex, Cinnamomum zeylanicum – Cynamonowiec cejloński, jest
składnikiem kremu, ułatwiającego osiągnięcie orgazmu u kobiet CLITORIS CREAM (P.P.H. Kosmed II,
Głubczyce).
Pączki goździkowca – Caryophylli flos, Syzygium aromaticum – Goździkowiec korzenny i gałka
muszkatołowa, mają silne działanie stymulujące układ nerwowy, co może mieć wpływ na funkcje
seksualne
Comments